Pilates es un método de acondicionamento físico creado por Joseph Pilates hace más de 80 años. Su práctica y su popularidad se ha ido incrementando por todo el mundo, gracias a los resultados que ha generado, ya no sólo entre practicantes de danza, música, artistas, o deportistas de alto nivel, sino en la sociedad en general. Pilates reúne la filosofía del dinamismo que aporta el ejercicio occidental, con el control de las filosofías orientales, basándose en la respiración y la relajación activa. Este método busca el alargamiento, la flexibilidad y la tonificación de los grandes grupos musculares, sin olvidarse de los pequeños músculos profundos, siendo cada vez más las personas que utilizan Pilates para prevenir futuros problemas.

Pilates se basa en la coordinación de la respiración con la musculatura profunda, para poder llegar a uno acondicionamento físico adecuado a partir de seis grandes principios fundamentales:

- Concentración: conectar nuestro cuerpo y mente.
- Centralización: la fuerza parte desde el centro a las extremidades.
- Control: para evitar lesiones.
- Respiración: oxigenación y revitalización del cuerpo.
- Precisión: para que cada movimiento tenga un propósito.
- Fluidez de movimientos: ni muy rápido ni muy lento, natural.

Mientras que otras formas de ejercicios provocan que unos músculos se estiren y otros se encojan provocando desequilibrios, el Método Pilates toma como base el fortalecimiento de éstos y la mejora de su flexibilidad, por el que proporciona beneficios destacables. Sin embargo, es incluso más importante en personas con afecciones lumbares, dolencias de espalda o para prevenir lesiones.

El Método Pilates reeduca totalmente el cuerpo, pues relaja y mejora la postura modificando nuestros hábitos posturales. La concentración profunda es esencial en su práctica diaria, aunque el gran beneficio se ve a largo plazo. Parte del Método se desarrolla en el suelo, sobre colchoneta, donde se ejecuta una cuidadosa y consciente serie de ejercicios, en coordinación con la respiración. Se trabaja sin impacto y en posición horizontal, lo que reduce al mínimo el efecto de la gravedad.